No hay nada como un buen entrenamiento sudoroso para que te sientas genial durante el resto del día. Pero, lo mejor después de un gran entrenamiento es tomar una ducha fría después y quitarse el sudor y la suciedad de su cuerpo.
Si bien es tentador “ir a la ducha” inmediatamente después de hacer ejercicio para sentirse renovado, el mejor momento para ducharse no es justo después de un entrenamiento intenso.
La mayoría de la gente sabe que es importante calentar antes de un entrenamiento. Le da a sus músculos la oportunidad de aflojarse y permite que su ritmo cardíaco aumente lentamente. Cuando calientas correctamente, es menos probable que te lastimes. Pero refrescarse adecuadamente es igual de importante, y ahí es donde entra en juego la ducha.
Si te duchas inmediatamente después de hacer ejercicio, puede que te sientas bien, pero en realidad no le estás dando a tu cuerpo el tiempo suficiente para que se enfríe. Si alguna vez has salido de la ducha después de hacer ejercicio y todavía estás sudando, ¡es por eso!
Entonces, ¿cuánto tiempo debes esperar?
El tiempo ideal para ducharse después de hacer ejercicio es de unos 20 minutos. Tu cuerpo necesita al menos ese tiempo para enfriarse por completo. Pero no es necesario que te quedes sintiéndote asqueroso en un charco de sudor todo el tiempo.
En su lugar, intente hacer algunos ejercicios ligeros de estiramiento o de respiración. Date tiempo para bajar tu ritmo cardíaco y deja que tu cuerpo libere más sudor, para que no siga haciéndolo después de salir de la ducha.
Si bien ducharse justo después de su entrenamiento no necesariamente causará ningún daño real, se sentirá más renovado y restaurado si se da un poco de tiempo extra.