“Cuando analizamos el panorama apocalíptico, buscamos la solución al problema. Lea algunas publicaciones más. Lea algunos artículos más. Si obtengo más información, tal vez comprenda el problema”, dice Price, describiendo el ciclo del peregrinaje.
Esto no afecta sólo a los individuos. Cuando muchas personas experimentan el estrés de las noticias del mundo al mismo tiempo, es más probable que «se ataquen unos a otros», dice Price. Puede que no nos demos cuenta, pero la razón por la que ese tipo fue grosero contigo en Starbucks podría ser que ha leído demasiados artículos de noticias aterradores.
«Cuando hay varias personas que tienen dificultades, les resultará más difícil comunicarse entre sí», dice Bethany Teachman, profesora de psicología de la Universidad de Virginia. «Tenemos que pensar en estas cosas desde una perspectiva sistémica o no seremos muy eficaces a la hora de lograr cambios».
Teachman dice que el doomscrolling puede «sesgar nuestra percepción de lo que está pasando». Empiezas a pensar que todo y todos son lo peor, pero es muy posible que poco de eso te afecte personalmente. Quizás las noticias terribles de todo el mundo no cambiarían su vida diaria a menos que estuviera leyendo sobre ellas, y es importante reconocer cuándo es el momento de desconectarse.
«Necesitamos mantenernos informados, pero cuando pasamos de estar informados a sentirnos abrumados y, a menudo, paralizados y sintiendo que estamos bajo una amenaza constante, claramente se convierte en algo negativo», dice Teachman. «Creo que parte de lo que está sucediendo es que la mayoría de las noticias tienden a ser negativas, lo que nos da la sensación de que estamos en un estado constante de peligro y que somos vulnerables y que el mundo es un lugar muy peligroso».
En términos de soluciones, Teachman dice que las personas deben limitar su exposición a las redes sociales y a las noticias para mantener sus vidas en equilibrio. Está bien leer algunas noticias para mantenerse informado y comprobar lo que la gente dice en línea, pero puede resultar perjudicial para la salud si se excede. Una vez que hayas leído lo suficiente como para saber qué está pasando, piensa en otras cosas que te gusten hacer y que te ayuden a mantener tu salud mental, dice.
“No se trata de ‘esto es algo malo y esto es algo bueno’. Se trata de cómo te involucras con ello y cómo encaja con el resto de lo que sucede en tu vida”, dice Teachman. “¿Cómo vivirás el resto de tu vida y cuáles son los impactos en eso?”