Encontrar formas de bajo impacto para mantener su salud es ideal para muchos de nosotros. Todos hemos oído que caminar es bueno para nosotros. Pero a menudo nos quedamos con la pregunta de caminatas largas versus caminatas cortas… ¿qué opción es más saludable?
Átese los zapatos para caminar porque la conclusión es que ambos Las versiones de caminar son buenas para ti. Pero cuando se trata de los beneficios específicos para la salud de una caminata larga o muchas caminatas cortas en un día, hay mucho que considerar.
Para tomar su decisión entre caminatas largas y caminatas cortas, es útil aclarar sus objetivos de estado físico y salud para determinar la mejor rutina de caminata para usted. Las caminatas largas pueden ser perfectas para un paseo relajante o para aumentar la resistencia. Múltiples caminatas cortas pueden ayudar a mantener la sangre bombeando constantemente durante todo el día.
Las caminatas largas ofrecen actividad aeróbica sostenida, beneficiando la salud cardiovascular y la resistencia. Una excursión prolongada también permite la claridad mental y la reflexión, proporcionando un espacio para relajarse y reconectarse con uno mismo.
Por otro lado, múltiples caminatas cortas pueden romper el comportamiento sedentario, manteniéndote activo y con energía durante todo el día. Estas ráfagas de movimiento más cortas contribuyen a mejorar la circulación sanguínea, reducir la rigidez y mejorar el estado de ánimo.
Si simplemente desea obtener más movimiento en su día, siéntase libre de implementar la opción que mejor se adapte a su horario y necesidades. El movimiento es la consideración más importante, así que si es más fácil para usted hacer una caminata larga o múltiples caminatas cortas, cualquiera de las dos es mejor que nada.