Foto-Ilustración: El estratega; Fotos: Minoristas
Mi característica favorita de las pistolas de masaje es lo intuitivas que son. Probablemente no necesites leer un manual de instrucciones para entender cómo usarlo: lo enciendes y explotas un hombro tenso, una pantorrilla u otro músculo adolorido, de forma muy parecida a como te masajearías con un rodillo de espuma o un masajeador de espalda. , y luego, es de esperar que esas áreas se sientan más sueltas o relajadas.
Pero es posible que sientas curiosidad por saber cómo funcionan estos dispositivos y qué le hacen realmente a tu cuerpo además de hacerte sentir bien. Una pistola de masaje ofrece un masaje de percusión: su cabezal motorizado pulsa hacia adelante y hacia atrás mientras golpea hacia usted, lo que hace que sus vasos sanguíneos se dilaten. “Todas estas herramientas, como los rodillos de espuma y las pistolas de masaje, intentan hacer alguna versión de lo mismo, que es amplificar lo que el cuerpo ya hace bien, y por eso intentan aumentar el flujo sanguíneo al área. eso duele”, dice Ben Rosario, director ejecutivo de Hoka Northern Arizona Elite, el equipo de corredores profesionales de la marca.
Las pistolas de masaje más conocidas son fabricadas por Therabody e Hyperice, pero ahora hay muchos competidores en el espacio con una amplia gama de precios y con diferentes características, algunas de las cuales pueden funcionar mejor para usted dependiendo de lo que esté buscando. para. Durante los últimos seis años, he probado cerca de una docena de pistolas de masaje diferentes, usándolas para ayudar con el dolor post-entrenamiento y la recuperación general después de correr, escalar y entrenar con pesas. Además, hablé con atletas, entrenadores y otros miembros del personal de Strategist sobre sus dispositivos favoritos para compilar esta lista.
Es probable que una pistola de masaje tenga una serie de velocidades diferentes, cada una de las cuales tiene una tasa diferente de percusiones por minuto (PPM), o la cantidad de veces que el cabezal de la pistola de masaje se mueve hacia adelante y hacia atrás en un minuto. Estas configuraciones varían de un modelo a otro, pero las velocidades más bajas probablemente se sentirán menos intensas que las más altas.
Podríamos referirnos a estos dispositivos como pistolas de masaje porque la mayoría de ellas se parecen a los desintegradores que verías en Guerra de las Galaxias. Si bien la mayoría de ellos tienen un agarre que cabe en la palma de la mano, otros tienen múltiples asas que le permiten apuntar la cabeza en diferentes ángulos.
La duración de una pistola de masaje con una carga completa puede determinar cuánto tiempo o con frecuencia la usarás durante una sesión. He anotado la duración de la batería de cada dispositivo, y esto fluctuará según la configuración de velocidad que estés usando.
Los motores de estos dispositivos pueden hacer mucho ruido y eso puede afectar la forma en que ves un programa de televisión o lo usas con otra persona en un área tranquila. He notado qué tan silencioso es cada dispositivo en tres niveles, según los niveles de presión sonora que medí con una aplicación de sonómetro, registrando el alcance de cada pistola de masaje desde su configuración de velocidad más baja hasta la más alta. Entre 50 y 60 decibelios, aproximadamente el nivel de ruido de un cepillo de dientes eléctrico, es silencioso; De 60 a 70 dB, que se podría asociar con el ruido de un lavavajillas, es ruidoso; y 70 dB y más, que es el nivel de una aspiradora, es ruidoso.
Algunos dispositivos serán compatibles con accesorios de cabeza intercambiables, que pueden crear una sensación diferente mediante el uso de puntos de presión de diferentes formas o facilitar la localización de un punto particular en el que es necesario trabajar. He observado cuántos accesorios vienen con cada dispositivo (aunque algunos cabezales intercambiables serán compatibles con dispositivos de la misma marca, como las líneas Hypervolt y Theragun).
El peso de una pistola de masaje puede determinar qué tan fácil es sostenerla y usarla durante una sesión. Los modelos más pesados pueden parecer difíciles de manejar para algunos, mientras que los más ligeros serán generalmente más fáciles de transportar. He enumerado el peso de cada dispositivo.
Velocidades: 5 | Agarre: En forma de pastilla | Duración de la batería: 3 horas | Ruido: Tranquilo | Accesorios: 5 cabezales intercambiables | Peso: 2,6 libras.
Theragun es la pistola de masaje que la mayoría de la gente conoce, pero Hypervolt 2 Pro es mi mejor elección porque se siente igual de poderosa, pero es mucho más silenciosa. Es mi pistola de masaje más utilizada y mi principal recomendación para alguien que busca invertir en un dispositivo que usará con frecuencia.
He estado probando el Hypervolt 2 Pro durante los últimos seis meses, usándolo de cuatro a cinco veces por semana en todos mis grupos de músculos, principalmente después de los entrenamientos o cuando estoy descansando. El mango tiene una empuñadura de goma suave que es fácil de sostener y puedes cambiar entre diferentes velocidades mediante un dial grande en la parte superior de la pistola.
Usar un dispositivo más ruidoso, como el Theragun Elite (abajo), a menudo puede sonar como si estuviera atacando mis músculos con una herramienta eléctrica, pero el motor del Hypervolt Pro 2 crea un zumbido suave mientras funciona, especialmente en su configuración más baja, lo cual Creo que ya es bastante potente (a menudo no paso de la segunda o tercera velocidad). En comparación con el Theragun, la potencia del motor del Hypervolt se siente más concentrada en el cabezal de masaje y no tengo que estabilizar el dispositivo con mi agarre, por lo que usarlo se siente sin esfuerzo. El Theragun, por otro lado, especialmente a velocidades más altas, puede sentirse inestable y tembloroso en mi mano, y requiere un poco más de esfuerzo para guiarlo. Me gusta cómo puedo usar Hypervolt mientras veo televisión y no tengo que esforzarme para escuchar el diálogo. Para ser claros, aún se puede decir que está encendido (probablemente no me gustaría usarlo en una oficina de piso abierto), pero aún así es lo suficientemente silencioso como para usarlo sin llamar la atención de quienes lo rodean. Además, recibe el sello de aprobación de la surfista profesional Kelly Slater y la drag queen Katya Zamolodchikova.
Velocidades: 5 | Agarre: Redondo | Duración de la batería: 8 horas | Ruido: Tranquilo | Accesorios: 7 cabezales intercambiables | Peso: 1,7 libras.
Para una pistola de masaje más asequible, considere la Turonic GM5, que tiene todas las características de la Hypervolt Pro 2 pero a un precio más asequible.
Si compara el GM5 con un modelo como Hypervolt o Theragun, podría considerar la durabilidad como una compensación. El cuerpo del GM5 es de plástico y su mango no tiene una capa de goma/agarre encima, a diferencia de los otros dispositivos de esta lista. Pero si no vas a usar una pistola de masaje todos los días (y generalmente no eres demasiado brusco con tu equipo), entonces el GM5 es una excelente opción. La escritora senior de estratega Liza Corsillo dice que la batería del GM5 dura tanto tiempo que apenas tiene que cargarla. Cuando se trata de ruido, ella lo describe como un “sonido de baja vibración” que no es lo suficientemente fuerte como para llamar la atención. Pero Corsillo dice que la mejor parte del GM5 es que les permite a ella y a su esposo darse masajes que son «realmente efectivos, sin aburrirnos ni desgastarnos las manos», escribe.
Velocidades: 5 | Agarre: Empuñadura triangular de tres asas | Duración de la batería: 2 horas | Ruido: Ruidoso | Accesorios: 5 cabezales intercambiables | Peso: 2,2 libras.
Si ha investigado pistolas de masaje en línea o conoce a personas que tienen una, probablemente haya visto o escuchado que los productos de Therabody suelen ser los más recomendados. Lo que distingue a la línea Theragun de la marca es su agarre en forma de triángulo, que le permite apuntar la cabeza en diferentes ángulos, en lugar de estar limitado por un solo mango como una pistola de masaje típica.
He estado probando Theragun Elite durante los últimos dos años, usándolo de manera similar a como usé el Hypervolt 2 Pro: golpeando los músculos de mis piernas después de carreras y entrenamientos que me dejan más dolorido. Su mango triangular me permite sujetar el dispositivo cerca de su cabeza, para poder alcanzar detrás de mí y masajear mi espalda, lo cual es difícil de hacer con la forma de una pistola de masaje normal. Por esa razón, he descubierto que Theragun Elite es súper versátil, y si buscas específicamente una pistola de masaje que puedas usar en la espalda (sin la ayuda de otra persona), te recomiendo esta. o el Theragun Mini (abajo).
El mayor inconveniente del Elite es lo ruidoso que es. Produce un zumbido fuerte y agudo y traqueteos en configuraciones de velocidad más alta, lo que dificulta ver programas o películas o mantener conversaciones. Pero sigue siendo una herramienta poderosa que elimina mis nudos más apretados, y si el ruido no le importa mucho, entonces la versatilidad del Theragun Elite valdrá la pena la inversión.
Velocidades: 4 | Agarre: En ángulo | Duración de la batería: 2 horas | Ruido: Ruidoso | Accesorios: Ninguno | Peso: 2,4 libras.
Es posible que conozca Trigger Point por sus otras ofertas de productos de recuperación (la marca es nuestra mejor selección de rodillos de espuma en general), y esta sencilla pistola de masaje tiene una cabeza más pequeña y redondeada (en comparación con las otras que he probado) que me gusta usar. para apuntar con precisión a zonas especialmente estrechas. Otros dispositivos en esta lista tienen cabezas intercambiables con puntas puntiagudas, pero no los he encontrado tan efectivos para apuntar con precisión en comparación con el Trigger Point. Alcanzo esta pistola cuando tengo un área particularmente estrecha que necesita un taladro enfocado con láser. Tiene un mango ligeramente inclinado hacia adelante, lo que hace que sea un poco más fácil empujarlo hacia mis piernas o brazos.
El inconveniente más obvio es que el Impact sólo tiene un cabezal de masaje, por lo que si buscas múltiples sensaciones, deberías considerar un dispositivo con accesorios intercambiables. Hace un sonido ligeramente traqueteante cuando está encendido, similar al Theragun Elite, pero no es demasiado perturbador. Además, este dispositivo está frecuentemente a la venta, por lo que podría ser una opción económica, dependiendo de cuánto lo consigas.
Velocidades: 3 | Agarre: Triángulo (de mano) | Duración de la batería: 2 horas | Ruido: Ruidoso | Accesorios: 3 cabezales intercambiables | Peso: 1 libra.
El Theragun Mini es un producto que siempre recomiendo porque ofrece un masaje eficaz para su tamaño pequeño y plegable (alrededor de cinco por cinco por dos pulgadas), aunque los modelos más nuevos son incluso más pequeños que el que tengo, alrededor de un 20 por ciento más pequeño, según la marca. He estado probando el Mini durante los últimos dos años y me gusta viajar o usarlo en mi escritorio cuando trabajo desde casa. Su mango recuerda el peso de una cámara DSLR: es grueso, pero ergonómico, por lo que mis dedos pueden rodearlo. La superficie tiene una capa suave y ligeramente gomosa. Debido a que el agarre está cerca de la cabeza, puedo acercarme al músculo y aplicar más presión a mi cuerpo, y de esta manera me da más control que otros dispositivos de masaje con mangos tipo pistola. Cuando se trata de ruido, el Mini emite un sonido sutil y pulsante (alrededor de 61 decibeles) en su configuración más baja, pero las dos velocidades más altas son mucho más fuertes, entre 70 y 73 decibeles. Viene en un estuche elástico y suave con cremallera que se guarda muy fácilmente en mi equipaje de mano.
Velocidades: 3 | Agarre: En ángulo | Duración de la batería: 3 horas | Ruido: Tranquilo | Accesorios: 2 | Peso: 1,5 libras.
Cuando la gente me pregunta qué pistola de masaje portátil es mi mejor opción, a menudo me siento dividido entre recomendar Theragun Mini o Hypervolt Go 2. Ambos son igualmente efectivos para aliviar la tensión, pero algunas características podrían hacer que Go 2 sea una mejor opción para usted (además de su precio más bajo). He estado probando el Go 2 durante los últimos seis meses y me gusta usarlo en mis antebrazos, cuello y hombros. Su motor es silencioso y es tan plegable como el Mini, pero descubrí que su batería dura un poco más que la del Mini. La mayor diferencia es el agarre. El Go 2 tiene un agarre en ángulo estilo pistola, como el Trigger Point Impact, lo que lo hace efectivo para empujar y aplicar más presión a los músculos y puntos estrechos. El Go 2 también es $60 más barato (al momento de escribir este artículo) en comparación con el Mini, y es la opción menos costosa de esta lista. En última instancia, si te gusta la sensación de sostener una pistola de masaje tradicional, pero quieres una versión más pequeña y plegable (que tenga un motor menos potente), entonces la Go 2 es tu mejor opción.
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