Probablemente los hayas visto por todo YouTube: videos de personas susurrando o rascando objetos suavemente con las uñas, o incluso abriendo cajas o cepillándose el cabello. Para algunas personas, estos videos inducen una reacción física, a menudo llamada hormigueo. Eso es ASMR.
Pero, ¿hay alguna ciencia detrás de ASMR? Resulta que sí, pero dado que los científicos apenas han comenzado a estudiarlo, nuestra comprensión cambia y mejora constantemente.
La razón por la que solo se han realizado tantas investigaciones sobre ASMR, o respuesta sensorial meridiana autónoma, es que no se identificó hasta alrededor de 2009 o 2010, e incluso entonces, a la comunidad científica le tomó algún tiempo darse cuenta de lo que se había convertido en un comunidad creciente de fanáticos de ASMR que se habían reunido en Internet para discutir todo el asunto.
Sin embargo, el interés en ASMR ha crecido rápidamente desde entonces, tanto dentro como fuera de la comunidad científica, por lo que, en caso de que tenga curiosidad, esto es lo que se ha descubierto sobre el fenómeno hasta el momento.
¿Qué es ASMR?
ASMR significa Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma. Es una sensación física que experimentan algunas personas en respuesta a ciertos estímulos, a menudo estímulos auditivos suaves, como escuchar a alguien susurrar. Sin embargo, los estímulos visuales también pueden desencadenarlo. Por lo general, se describe como extremadamente placentero o incluso eufórico.
Por lo general, la sensación comienza en el cuero cabelludo como una especie de hormigueo antes de extenderse por el cuello, los hombros y, a veces, por todo el cuerpo. La mayoría de las personas que lo experimentan lo encuentran muy relajante. Debido a sus comienzos centrados en el cuero cabelludo, algunas personas que experimentan ASMR se han referido a él como un «orgasmo de cabeza» o un «gasmo cerebral», aunque no es de naturaleza sexual.
Los desencadenantes de ASMR varían ampliamente, pero lo que a menudo comparten es su delicadeza. Los desencadenantes comúnmente informados incluyen ver a otras personas pintar, dibujar, cocinar, abrir un paquete o tocar o cepillar su propio cabello o el de otra persona; escuchar golpes o sonidos de arañazos; y, por supuesto, el eterno favorito: escuchar a alguien susurrando.
Todo un género de videos de YouTube destinados a inducir ASMR ha surgido a partir de la creciente comprensión de sus factores desencadenantes; Además, algunas piezas de medios existentes se han refundido como activadores de ASMR. Por ejemplo, el pintor Bob Ross se ha convertido en una especie de ícono de ASMR porque sus programas de pintura implican ver a alguien pintar y escuchar a alguien hablar en tonos suaves y relajantes.
El término ASMR fue acuñado por Jennifer Allen en 2010. Aunque Allen no es científica, ella tiene pasó toda su vida experimentando la sensación que denominó ASMR. Después de tropezar con un hilo en la comunidad de Internet SteadyHealth centrada en la salud, se dio cuenta de que finalmente había encontrado un grupo con el que hablar sobre este tema que todos tenían en común. Pero todavía no tenían nombre para la cosa, así que a Allen se le ocurrió uno.
Amazonas
$199.99 $249.00 Ahorre 20%
Según un artículo de 2019 sobre el auge de ASMR publicado en El New York Times, “autónomo” se refiere al hecho de que el sentimiento viene “desde adentro”, es decir, que se gobierna a sí mismo; Se eligió “sensorial” porque, obviamente, el sentimiento tiene que ver con los sentidos; “meridiano” representa “pico pero también orgasmo y las vías de energía de la medicina tradicional china”; y “respuesta” tiene que ver con el hecho de que los estímulos externos la desencadenan, es decir, “no es un estado constante”, sino algo que ocurre como reacción a otra cosa.
¿Cómo funciona ASMR?
Debido a que ASMR se identificó recientemente, todavía hay mucho que no sabemos sobre cómo funciona realmente. la investigacion que tiene Sin embargo, se ha realizado en él, revela que los cerebros de las personas que experimentan ASMR pueden estar conectados de manera diferente a los cerebros de aquellos que no lo hacen.
Investigadores de la Universidad de Winnipeg realizaron un estudio que se publicó en la revista Neurociencia social en 2017 que analizó los posibles fundamentos neuronales de ASMR. Fue el primer estudio en hacerlo y condujo a algunos resultados interesantes.
Los investigadores escanearon los estados cerebrales en reposo de dos grupos: un grupo que experimentó ASMR y otro que no. La «red de modo predeterminado» del cerebro, que generalmente se indica mediante áreas específicas del cerebro que se activan o «se encienden» al mismo tiempo, se ve diferente en las personas que experimentan ASMR.
Como escribió Libby Copeland en un Smithsonian 2017 Artículo de revista, los investigadores vieron que «las áreas que normalmente trabajan juntas no se disparaban juntas tanto». En cambio, «otras áreas del cerebro se estaban involucrando más de lo habitual, por ejemplo, áreas relacionadas con una red visual». Esto implica que las personas que experimentan ASMR podrían no tener las distintas redes cerebrales que hemos llegado a considerar como la norma, sino más bien redes combinadas.
Además, un estudio de 2018 publicado en la revista Bioimpactos descubrió que cuando las personas que experimentan ASMR ven videos que inducen la sensación, la corteza prefrontal medial de su cerebro se activa. Esa es la parte del cerebro que se encuentra en los primates para conectarse con la conciencia social y comportamientos como el acicalamiento. Esto podría explicar por qué muchos de los desencadenantes de ASMR tienden a ser de naturaleza íntima.
Es posible que ASMR pueda estar relacionado con la sinestesia o, al menos, superponerse ligeramente con ella.
«En la sinestesia, se han realizado algunos estudios que muestran que hay un cableado ligeramente atípico en el cerebro que conduce a asociaciones sensoriales ligeramente diferentes», dijo Stephen Smith a Smithsonian Magazine en 2017. “Y creo que puede ser lo mismo que tenemos aquí”.
Ahora, ¿quién experimenta exactamente ASMR y quién no? Nuevamente, hay mucho que aún no sabemos, pero podría haber una conexión entre ciertos rasgos de personalidad y ASMR. Según un estudio publicado en la revista PeerJ en 2018, aquellos que experimentan ASMR también obtienen una puntuación más alta en las escalas de atención plena.
Además, un estudio publicado en la revista Fronteras de la psicología en 2017 encontró que las personas que informaron experimentar ASMR obtuvieron puntajes mucho más altos en los rasgos de Apertura a la experiencia y Neuroticismo y mucho más bajos en los rasgos de Escrupulosidad, Extraversión y Amabilidad en el inventario de personalidad de los Cinco Grandes. Este estudio sugiere que la experiencia de ASMR puede, de hecho, estar asociada con rasgos de personalidad particulares, aunque se necesita más investigación para reforzar aún más estos resultados.
¿Cuáles son los beneficios de ASMR?
Así como todavía hay mucho que no sabemos sobre el mecanismo por el cual funciona ASMR, también hay mucho que no sabemos sobre sus efectos a corto y largo plazo. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación sugiere que puede ser enormemente beneficioso para quienes lo experimentan.
Muchos de los beneficios son psicológicos, incluida la reducción del estrés y un aumento en el efecto general. Por ejemplo, según un estudio publicado en la revista Más uno En 2018, las personas que experimentaron ASMR mientras miraban videos informaron que sintieron «mayores niveles de emoción y calma y menores niveles de estrés y tristeza». Los participantes que experimentaron ASMR y los participantes que no lo experimentaron no demostraron diferencias significativas en la respuesta cuando vieron videos de control.
El 2018 Más uno El estudio también encontró algunos efectos fisiológicos de ASMR: ver los videos estaba «asociado con una mayor excitación y niveles de conductancia de la piel», que generalmente son indicadores de excitación fisiológica. Sin embargo, esta excitación no es necesariamente de naturaleza sexual. Los investigadores sugieren que el contraste entre la calma emocional y las respuestas fisiológicas intensificadas podría ser «indicativo de la complejidad emocional de ASMR», es decir, ASMR puede inducir sentimientos y sensaciones aparentemente opuestos al mismo tiempo, de la misma manera, digamos, nostalgia. o escalofríos estéticos pueden.
Además, hay evidencia que sugiere que ASMR puede ayudar a las personas a dormir mejor. Según un estudio de 2018 que relacionó ASMR con puntajes altos de atención plena, un sorprendente 82 por ciento de las personas que experimentan ASMR lo usan para ayudarlos a dormir.
Dado que se sabe desde hace mucho tiempo que los adultos con niveles de estrés más bajos duermen mejor y más tiempo que aquellos con niveles más altos, y que ASMR se asocia con niveles de estrés reducidos, esto quizás no sea sorprendente. Es posible que mirar o escuchar estímulos inductores de ASMR ayude a quienes experimentan la sensación a dormir mejor.
La cuestión de si ASMR es real o no ha estado flotando tanto en la comunidad científica como en la población en general desde que tenemos un término para identificarlo. Pero hasta ahora, la investigación sugiere que sí, ASMR es real. Todavía hay mucho que aprender al respecto, por lo que nuestra comprensión sin duda seguirá evolucionando a medida que se realicen más investigaciones.
Mientras tanto, ¿por qué no probar algunos videos de ASMR? Nunca se sabe, ¡puede que salgas de la experiencia sintiéndote mejor que nunca!