Gauthier Delomez
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17:27, 28 de octubre de 2023
Los adultos franceses duermen una media de menos de siete horas al día, una duración históricamente corta que puede impedir una recuperación adecuada. Y acostarse antes de medianoche no soluciona el problema, cree Sylvie Royant-Parola, especialista en sueño y presidenta honoraria de la red Morphée, que arrasa con esta leyenda urbana en Europa 1.
¿Es absolutamente necesario acostarse antes de medianoche para recuperarse adecuadamente? ¿Las horas previas a la medianoche son más reparadoras? Éstas son preguntas que se hacen los adultos franceses, mientras el tiempo de sueño nunca ha sido tan bajo. Según el periódico La Cruzdormimos una media de 6 horas 58 minutos al día, mientras que lo recomendado es dormir entre siete y ocho horas.
«Depende de a qué hora tengamos que levantarnos».
Una duración históricamente corta que impide que muchas personas, especialmente aquellas en actividad, se recuperen bien. Pero según Sylvie Royant-Parola, especialista en sueño y presidenta honoraria de la red Morphée, quedarse dormido antes de medianoche sin cambiar la duración del sueño no aportará ningún beneficio. “Es una creencia, una leyenda urbana”, dice en el programa. Pascal Praud y usted.
En realidad, lo importante es la duración del sueño, no la hora a la que elegimos acostarnos. «Depende de a qué hora tengamos que levantarnos por la mañana. Si nos levantamos a las 9 de la mañana, no será cierto. Si nos levantamos a las 6 de la mañana, sí, será cierto», subraya. sobre Europa 1. Los datos se adaptarán con el cambio al horario de invierno esta noche.
La importancia del sueño profundo
En todos los casos, añade el especialista, «al comienzo de la noche, independientemente de cuándo nos duermamos, tendremos un sueño profundo que probablemente sea uno de los más recuperativos. Al estar el cerebro desconectado, se produce un lavado neuronal». Entonces, pensamos que este es uno de los elementos que nos permitirá envejecer bien».