Las 5 mejores vitaminas que aumentan la energía

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Dosis: 1 tableta, diariamente con una comida

Nature’s Bounty tiene más de 50 años de experiencia en la industria de las vitaminas y es una marca que elegimos y en la que confiamos constantemente. Sus productos no son OGM y no contienen colores, sabores, azúcar, almidón, leche, lactosa, soja, gluten, levadura o pescado artificiales. Una tableta de sus suplementos Super B Complex contiene 60 mg de vitamina C, 25 mg de tiamina (vitamina B1), 20 mg de riboflavina (vitamina B2), 25 mg de niacina (vitamina B3), 5 mg de vitamina B6, 400 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 100 mcg de vitamina B12, 1.000 mcg de biotina (vitamina B7) y 5,5 mg de ácido pantoténico (vitamina B5). Otros ingredientes incluyen celulosa vegetal, carbonato de calcio y 2% o menos de sílice, citrato de sodio, glicerina vegetal, estearato de magnesio vegetal y ácido esteárico vegetal.

Estos suplementos contienen altos porcentajes de su valor diario de vitamina Bs. Hable con su médico antes de agregar vitaminas a su rutina diaria, ya que es posible que ya esté obteniendo suficiente vitamina B en su dieta.

ventajas:

• Contiene ácido fólico y vitamina C además de ocho tipos de vitamina B
• No es caro, excelente precio por su alta potencia.

Contras:

• Las vitaminas B son conocidas por no tener un gran sabor
• Debido a la alta potencia, hable con el médico antes de comenzar

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Dosis: 1 comprimido, diario

One a Day se refiere a su sugerencia de presentación. Un comprimido de su multivitamínico energético contiene 1.050 mcg de vitamina A, 60 mg de vitamina C, 10 mcg de vitamina D, 10,1 mg de vitamina E, 25 mcg de vitamina K, 3 mg de tiamina (vitamina B1), 3,4 mg de riboflavina (vitamina B2), 40 mg de niacina (vitamina B3), 4 mg de vitamina B6, 400 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 12 mcg de vitamina B12, 300 mcg de biotina (vitamina B7), 10 mg de ácido pantoténico (vitamina B5), 250 mg de calcio, 9 mg de hierro, 150 mcg de yodo, 40 mg de magnesio, 15 mg de zinc, 45 mcg de selenio, 2 mg de cobre, 2 mg de manganeso, 100 mcg de cromo, 25 mcg de molibdeno y 90 mg de cafeína.

Si es sensible a la cafeína, tenga en cuenta que una tableta multivitamínica tiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una taza de café.

ventajas:

• Tiene 23 vitaminas y nutrientes diferentes.
• punto de precio bajo

Contras:

• Un frasco solo contiene 50 comprimidos.
• Una tableta contiene 90 mg de cafeína.

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Dosis: 1 cápsula blanda, diariamente con una comida

Nature Made es otra marca de vitaminas de confianza. Sus ingredientes son libres de gluten y libres de saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Una cápsula blanda de suplementos Super B Complex de Nature Made contiene 1,5 mg de tiamina (vitamina B1), 1,7 mg de riboflavina (vitamina B2), 20 mg de niacina (vitamina B3), 2 mg de vitamina B6, 665 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 6 mcg de vitamina B12, 300 mcg de biotina (vitamina B7) y 10 mg de ácido pantoténico (vitamina B5). Otros ingredientes incluyen aceite de soja, gelatina, fosfato de calcio dibásico, glicerina, cera de abeja amarilla, lecitina de colza y colorantes añadidos.

Estos suplementos contienen cera de abejas y, por lo tanto, no son adecuados para quienes siguen una dieta vegana.

ventajas:

• Contiene ocho tipos diferentes de vitamina B.
• Tamaño de píldora pequeño y fácil de tragar.

Contras:

• Uno de los más caros de esta lista.
• No verdaderamente vegano

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Dosis: 2 cápsulas

Dos cápsulas de sus suplementos Raw B-Complex contienen 5 mg de tiamina (vitamina B1), 10 mg de riboflavina (vitamina B2), 45 mg de niacina (vitamina B3), 10 mg de vitamina B6, 450 mcg de folato (vitamina B9 ), 133 mcg de vitamina B12, 325 mcg de biotina (vitamina B7) y 45 mg de ácido pantoténico (vitamina B5). Lo que hace que los suplementos de Garden of Life sean únicos es que a menudo incluyen mezclas crudas de materiales orgánicos. Los suplementos del complejo B contienen dos: una mezcla de 360 ​​mg de frutas y verduras orgánicas crudas y una mezcla de enzimas y probióticos crudos de 60 mg.

Tenga en cuenta que las dos cepas de probióticos incluidas en la mezcla de enzimas son Lactobacillus bulgaricus y Lactobacillus plantarum. Esas dos cepas específicas no son las más conocidas ni las más utilizadas para la salud intestinal. Si está buscando ayudar a su intestino, considere un suplemento que sea únicamente un probiótico.

ventajas:

• Mezcla de frutas y verduras orgánicas crudas
• Mezcla cruda de probióticos y enzimas

Contras:

• Los más caros de esta lista.
• Los suplementos no se envían fríos, por lo que la mezcla de probióticos no es tan potente

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Dosis: 2 gomitas

Las vitaminas Vitafusion Extra Strength B12 con sabor a cereza son las más simples de esta lista. Los suplementos solo contienen B12. Además de no contener gluten, lácteos ni sabores artificiales, edulcorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni colorantes sintéticos, las vitaminas ganaron un premio ChefsBest Excellence 2022 por su sabor. Dos vitaminas gomosas contienen 3000 mcg de vitamina B12, así como jarabe de tapioca, azúcar, agua, gelatina y dos por ciento o menos de una mezcla de aceites (coco y palma) con cera de abeja, ácido cítrico, ácido láctico, sabor natural, pectina y citrato de sodio.

Si tiene alergia a las nueces, tenga en cuenta que estas vitaminas contienen nueces de árbol (coco). Además, se procesan en una instalación con productos que contienen huevo, pescado, mariscos, soya y nueces de árbol.

ventajas:

• Genial si odias tragar pastillas y saben muy bien
• Menos caro

Contras:

• Contiene 3 g de azúcar añadido por ración
• Solo tiene vitamina B12

Las ocho vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, B6, biotina, folato y B12) proporcionan la mayor cantidad de energía, ya que ayudan en el metabolismo celular, ayudan al cuerpo a transformar los carbohidratos y las grasas en energía y transportan los nutrientes energéticos por todo el cuerpo. cuerpo.

B12 y el complejo B son muy importantes. Sin embargo, con los suplementos de B12, solo obtiene una vitamina B, y con los suplementos del complejo B, está ingiriendo las ocho vitaminas B. Si carece de vitaminas B en su dieta, considere una vitamina del complejo B. Si tiene deficiencia de B12, un suplemento de B12 puede ser mejor para usted.

Por mucho que deseemos que esto sea cierto, no lo es. Tomar un suplemento de B12 o cualquier suplemento de vitamina B no le dará energía de inmediato como una taza de café. En cambio, podría tomar algunas semanas de tomar B12 regularmente hasta que aumente sus niveles de energía.