Todo lo que necesitas para aliviar tu ansiedad


Foto: Cortesía de Aemilia Madden

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La primera vez que salgo al sendero, no puedo afirmar haber dado un solo paso. Crecí en el norte de California, así que desde que tuve edad suficiente para meterme en una mochila, mis padres me tuvieron al aire libre. Desde entonces, acampé en canoa en los Adirondacks y realicé caminatas cuesta arriba en zigzag por todas partes, desde el Parque Nacional Zion hasta Zurich, Suiza.

En agosto de 2020, seis meses después de estar encerrado en mi apartamento de Brooklyn durante una pandemia mundial, mi hermana Olivia y yo decidimos planificar un viaje de mochilero. Pensamos, ¿Qué mejor manera de mantenerse alejado de los demás que retirarse a las estribaciones de California? Pasamos cuatro noches caminando en Dinkey Lakes Wilderness, justo al sur de Yosemite.

Foto: Cortesía de Aemilia Madden

Llenamos nuestras mochilas ULA con sacos de dormir, Top Ramen y un alijo de nueces de Trader Joe (que a cualquier ardilla le hubiera encantado tener en sus manos) y emprendimos la primera etapa de nuestra caminata: un sendero cuesta arriba, rocoso y sinuoso. a un lago donde finalmente instalamos una tienda de campaña para pasar la noche. Refrescamos Sierra Nevada en el lago a nuestro lado y contemplamos la puesta de sol, cómodos con nuestras chaquetas de plumas plegables y que absorben el sudor. Por primera vez en meses, sentí que mi ansiedad se disipaba. Respiré hondo y no sentí un nudo paralizante en la garganta.

Como alguien que pasa la mayor parte de los días frente a una pantalla, anhelo las ocasiones en las que puedo mover mi cuerpo mientras medito sin servicio celular y sin el ping de un nuevo correo electrónico. Estudios recientes muestran que 120 minutos a la semana en un lugar verde pueden reducir el estrés y la ansiedad. Si bien no estoy en un lugar donde esté desesperado por Salvaje Al dejar atrás el mundo moderno para vivir una aventura de senderos a tiempo completo, me siento más relajado cuando estoy en algún lugar profundo de la naturaleza.

Foto: Cortesía de Aemilia Madden

A mitad de camino de la caminata más difícil que he hecho (el Half Dome de Yosemite, un desgarrador sendero de ida y vuelta de 18 millas con 5,000 pies de desnivel), jadeando por el cansancio, millas aún por delante de mí, me pregunté qué diablos estaba haciendo cuando había un mullido sofá esperándome en casa. Miré mis botas Merrell Moab y recordé haber pensado: Simplemente pon uno delante del otro y continúa. Ayudó que las botas fueran resistentes y que quedaran muy bien con mallas. Me di cuenta de que con el equipo adecuado, caminar se volvía mucho más divertido.

Para todos los amantes de los engranajes, ya sea que sean nuevos en el senderismo o un habitual de los senderos locales, este es el lugar donde comparto algunas de mis recomendaciones. No todos los senderos son iguales y mi equipo puede marcar la diferencia para una experiencia de caminata agradable, o al menos indolora.

Aquí están mis cosas no negociables:

Gorra de béisbol LL Bean de algodón, unisex

Soy partidario de la gorra de béisbol que compré en Sea Ranch Lodge, pero cualquier estilo con ala servirá.

La Roche Posay Anthelios protector solar mineral

Nike Pegasus Trail 4

Prefiero zapatillas de trail running como Nike Pegasus Trail o Solomons para las caminatas diarias, ya que tienen suelas resistentes pero son más livianas que las botas tradicionales.

SANDALIA CLÁSICA CHACO Z/1 CORREA AJUSTABLE

En los últimos años, mi hermana me ha inspirado a convertirme en una chica Chacos, especialmente cuando los senderos implican cruzar arroyos. Son mínimos, pero mantienen mis pies estables: la primera vez que atravesé un charco de barro, admito que me asustó un poco, pero las capacidades de secado rápido no tienen paralelo.

Merrell Moab 3

En viajes largos con muchas subidas y bajadas, las botas Merrell Moab son mi opción. Cuando estaba de excursión en Joshua Tree allá por 2021, las botas no me rozaron ni me produjeron ampollas. Me encanta la tobillera porque tiendo a volverme torpe cuando estoy cansado. Mi única advertencia: hacen más calor que las zapatillas de deporte y, si puedo evitarlo, generalmente prefiero no tener los pies sudorosos.

Ya sea que se trate de un recorrido corto de tres millas de ida y vuelta o de un espectáculo al aire libre de varios días, no puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es usar capas. Especialmente en algún lugar como California, donde las mañanas y las tardes son frescas y el mediodía es muy caluroso y soleado. Cuando vamos de excursión con mi familia, es una broma contar las capas que lleva mi padre; por lo general, son entre cinco y siete.

Para mí, eso significa un sujetador deportivo, una camiseta de algodón de gran tamaño, una chaqueta impermeable y una capa de forro polar o una chaqueta ligera, según el clima. Las telas deportivas y transpirables son preferibles al algodón, ya que el algodón no se seca tan rápido, pero a veces una camiseta holgada es con lo que me siento más cómodo; al diablo con las recomendaciones de los expertos.

Chaqueta Patagonia Nano Puff

Todos en mi familia confían en el nano puff Patagonia. Tiene múltiples bolsillos con cremallera para todas tus necesidades: teléfono, protector solar, botella de agua. Además, cabe en una pequeña bolsita por si hace calor.

5 mujeres

Como era de esperar, otra elección de la Patagonia. Si bien todavía estoy buscando un buen par de pantalones de senderismo tradicionales (¡estoy haciendo recomendaciones!), a veces opto por mallas para correr, pero sobre todo camino con pantalones cortos. Las bolsitas Patagonia son las favoritas. Son resistentes al agua y lo suficientemente espaciosos para ayudar con las rozaduras.

Pantalón corto Vuori Clean Elevation

También me encantan los shorts ciclistas de spandex como estos de Vuori. Tienen un bolsillo trasero con cremallera para tu teléfono y cintura alta.

Janji 3.5

He oído cosas buenas sobre los pantalones cortos Janji para senderismo, pero no los he probado.

No voy a hacer que mi mochila sea más pesada para que quede bien. Dicho esto, siempre llevo gafas de sol (corro y camino con estas de District Vision), un pañuelo, una botella de agua Nalgene y un refrigerio. Por lo general, también llevo una tienda de campaña pequeña, una colchoneta para dormir, repelente de insectos (prefiero picaridin al DEET porque huele mejor y no arruina mi equipo), un libro y comida.

Taza de doble pared de titanio Snow Peak

El equipo para acampar de Snow Peak es uno de mis favoritos, y cuando viajo de mochilero, llevo conmigo el tenedor y la taza de titanio.

Silla Nemo Moonlite

El año pasado, antes de un viaje de campamento en canoa, hice una peregrinación a REI y derroché en una silla de campamento Nemo que se ha convertido en mi opción para viajes de campamento y picnics en Prospect Park.

Estufa de campamento Eureka Ignite de 2 quemadores

Foto: Cortesía de Aemilia Madden

Brumate MagPack - Mochila enfriadora suave para 24 latas

Para las caminatas de un día, tener una bebida fría esperando en el auto es mi recompensa favorita; es una de las únicas veces que se me antoja la cerveza; toma de eso lo que quieras. Una hielera como esta de Brumate puede permanecer en el maletero esperando pacientemente mi regreso.



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